Träningsdagbok

Eftersom vi envisas med att ha motionskampanjer på jobbet så måste man ju skriva upp poängerna någonstans för att hålla reda på dem. Då passar det utmärkt med en träningsdagbok eller en träningsblogg. I träningsdagboken håller jag reda på hur jag tränat. Även om jag tränar mycket sällan.

Uncategorized - Kost för de hälsomedvetna



Vem: Jonathan
minuter
Kompis:
27 March 2014




Det finns vissa människor som är extremt hälsomedvetna, som lever efter strikta regler hela tiden. Det är inte ovanligt att de har förutbestämt exakt vad som ska göras under dagarna; vad som ska ätas och när, hur man ska träna, när man ska sova, vila och återhämta sig. Read more

Uncategorized - Håll huden mjuk och elastisk efter träning



Vem: Jonathan
minuter
Kompis:
28 February 2014




Efter träning och dusch behöver huden återfuktas för att behålla sin elasticitet. Den behöver få näring och mineraler som ger huden lyster och gör den mjuk. Idag finns det mängder av produkter på marknaden och de naturliga och ekologiska produkterna tar allt större plats i våra skåp. Allt eftersom vi blir mer medvetna om vad vi stoppar i oss och vilka kemikalier som finns i hudprodukter väljer allt fler naturliga alternativ. Oljor är något som verkligen blivit trendigt idag.
Read more

Uncategorized - Träna med bra golfklubbor



Vem: Jonathan
minuter
Kompis:
15 October 2013




Står du likt många andra i sportbutiken och testar massor utav olika golfklubbor? Det är den mest klassiska bilden och sättet att köpa golfklubbor, men bara för att någonting är vanligt förekommande så är det inte nödvändigtvis bäst. Read more

Uncategorized - Så gör man för att undvika att drabbas av ryggskott



Vem: Jonathan
minuter
Kompis:




En av mina träningskompisar fick ryggskott förra veckan, och därför har jag inte kunnat träna med honom som vanligt. Jag har aldrig drabbats av det eller hört talas om ryggskott tidigare, så han berättade för mig vad det handlar om. Träning gör honom gott, men han måste vara lite försiktig i vissa rörelser. Read more

Gymträning - Sköna träningsfria dagar i bekväma kläder



Vem: Jonathan
minuter
Kompis:
4 September 2013




Här bloggar jag igen efter en lång paus. Tyvärr måste jag erkänna att träningen inte går så bra sedan den senaste uppdateringen. Sommaren och semestern medförde många lata kvällar på terassen, och jag har haft svårt att komma tillbaka till träningen efter det. Träningskläderna har nog kommit till användning, men mest bara för att chilla i dem på kvällarna efter jobbet för att de är så sköna.

Read more

Gymträning - Snygga, bekväma och billiga träningskläder!



Vem: Jonathan
minuter
Kompis:
22 July 2013




Det är mycket lättare att träna om man samtidigt känner sig rätt klädd. Träningskläder behöver inte längre vara fula och sitta obekvämt. Numera kan du träna i snygga, trendiga och billiga träningskläder. Allt går lättare när man känner sig snygg och vi hjälper dig att hitta rätt i träningsmodet. Träningskläder ser olika ut och sitter olika i olika träningsformer. För att du ska få ut det mesta ur träningen och kunna röra dig fritt är det viktigt att du känner dig bekväm. Besök oss för att få tips på billiga träningskläder och låt träningen bli enklare!

Gymträning - Hur du gör dina muskler mer definierade



Vem: Jonathan
minuter
Kompis:
8 July 2013




Oavsett om man styrketränar för att få stora armar och breda axlar eller löptränar för att bränna fett och gå ner i vikt så vill de flesta människor få mer definierade muskler. Tyvärr finns det ingen speciell produkt som man kan äta eller dricka för att vakna upp dagen efter med definierade och välformade muskler, men det finns ändå vissa saker man kan göra för att få musklerna att sticka ut mer. På kort sikt kan man fokusera på att göra huden vackrare, vilket indirekt kan göra så att musklerna ser bättre ut.

Read more

Gymträning - Förebygg bristningar vid styrketräning



Vem: Jonathan
minuter
Kompis:
3 July 2013




Många som har styrketränat vet att man få bristningar på armarna, ryggen och på andra muskelgrupper som man tränar hårt. Man kan se det som ett tecken på att träningen fungerar och musklerna växer, men eftersom de röda och vita strecken inte är särskilt vackra så vill man helst undvika dem. Det är framför unga män som kan få bristningar av träning eftersom de har de bästa hormonella förutsättningar för muskeltillväxt. Särskilt lätt att få bristningar är det under de första veckorna och månaderna när man har börjat träna för första gången. För att undvika bristningar bör man låta bli att träna samma muskelgrupper flera gånger i rad, och istället rotera vilka muskler man tränar. Det ger musklerna en chans att återhämta sig och huden en chans att hinna växa i takt med muskelvolymen.

Read more

Löpning - Det går bra nu!



Vem: Jonathan
minuter
Kompis:
25 June 2013




Det går bra med träningen just nu! På något vis är det så mycket roligare att röra på sig nu under sommaren, när det är varmt och skönt ute. För tillfället har det blivit en hel del kitesurfing och också löpning. Det är roligt när träningen blir regelbunden och man nästan blir lite beroende av träningen, tycker jag. Visst, det är inte alltid så roligt att tvinga sig själv till några kilometer ännu när man helst av allt bara vill ge upp, men den sköna känslan efteråt kompenserar för det hela. Och nu sommartid brukar jag gärna avsluta med ett svalkande dopp i sjön också efter mina löprundor, så skönt!

Read more

Gymträning - Bygga hus, den bästa motionen



Vem: Jonathan
minuter
Kompis:
13 October 2012




Min bror Jacob bygger hus just nu, och slipper därmed den vanliga gymträningen, för motion får man minnsan av att bygga. Den värsta/bästa delen är att sätta upp och plocka ner byggställningarna. Här kommer nu lite info om byggställningsträning från experten Read more

Löpning - Löpa på springmatta



Vem: Jonathan
50 minuter
Gymmet
Kompis: Ingen
6 October 2012




Jag gillar att löpa på springmatta, eller löpmatta det kanske heter? I varje fall, många säger att det är mycket otrevligare än att springa i naturen, men jag gillar det mer. Read more

Löpning - Springa tusingar och drömma om resor



Vem: Jonathan
40 minuter
Hemma
Kompis: Lina
29 September 2012




Nu har det blivit löpning på schemat igen. Nämligen tusingar. Det vill säga, springa en kilometer så snabbt du orkar, sen vila tre minuter, sen springa en kilometer igen så snabbt du orkar. Upprepa detta 6 gånger så kommer du att veta att du lever sen. Det är en intervallträning som fungerar utmärk, man orkar springa den många gånger eftersom man vilar så länge (3 min), och längden man springer är lite för lång för att det skall vara bekvämt, man börjar alltid lite för hårt och tänker, nästa gång springer jag långsammare. Men sen när de tre minuterna av vila gått, så springer man ändå iväg lika hårt som förra gången. Sen om man mäter hur lång tid det tar att komma genom 6 tusingar så kan man försöka få bättre tid nästa gång. Det kommer dock inte att vara nästa dag, jag lovar..:) Read more

Löpning - springa coopertest och drömma om New York



Vem: Jonathan
12 minuter
New York
Kompis: Runeberg
22 September 2012




Jag har syrran och lillbrorsan på besök, och nu snart skall vi testa på att springa ett coopertest. Jag antar att jag inte vinner, kommer dock att ge dom en ordentlig match. Gillar att springa eftersom man då inte behöver träninsredskap alls. Read more

Kitesurfing - Fotbolls VM och sommar OS i samma land



Vem: Jonathan
120 minuter
Brasilien
Kompis: Tanten
21 September 2012




Nu har det blivit kitesurfat en massa igen. Nästan så att man snart har så mycket timmar på brädan så att man skulle kunna anmäla sig till OS. Ni visste säkert att OS nästa gång skall hållas i Rio, i Brasilien, och varför jag håller koll på det är ju förstås för att kitesurfing nu för första gången skall vara med i ett OS. Konkurrensen bland åkarna är inte hård, så vill du nån gång testa på att vara med i ett OS, så tror jag att du hinner ännu om du köper en kite och börjar träna..:) Read more

Gymträning - Började träna igen



Vem: Jonathan
90 minuter
Stockholm
Kompis: Tonx
11 September 2012




Min kompis flyttade till samma stad som mig för att börja studera, så nu fick jag äntligen lite träningsmotivation igen. För han tränar en massa. Crossfit är den senaste grejen, som verkar ge bra resultat. Read more

Löpning - Vitaminer och kosttillskott vid träning



Vem: Jonathan
0 minuter
Stockholm
Kompis: Vitaminen
15 August 2012




När man tränar mycket på gym eller springer massor så tar man ofta proteiner som tillskott för att uppnå sina mål. Men få vet att man också borde ta vitaminer när man tränar för att kroppen skall fungera som den skall, och för att få ut så mycket som möjligt från träningen.  För när man tränar så behöver kroppen mer vitaminer än vanligt. Här hittar du vitaminer för träning! Read more

Gymträning - Kontorsstädning funkar lika bra



Vem: Jonathan
60 minuter
kontoret
Kompis: allena
26 May 2012




Visste du att man förbränner en massa kalorier av hushållsarbete och städning? Vill du börja träna direkt så kan ju börja med ditt eget hus, men efter det blir det kanske svårare att hitta hus att träna i (städa)? Då kan du ju komma och städa mitt förstås, men är du inte här nära så har jag en annan ide, som du dessutom kan tjäna lite pengar på medan du tränar: Du kan städa kontor.

Det finns en massa kontor överallt som städas alltför sällan. Kanske du känner någon som har ett företag med kontor? Jag kan slå vad om att de inte har städerska så ofta som de skulle behöva. De skulle troligen köpa lite kontorsstädning direkt om du erbjöd dem. Kontor är dessutom ganska enkla att städa eftersom de flesta som jobbar där ändå är ganska rena av sig, det är ju inget smutsigt arbete att jobba på kontor. Se bara till att inte slänga några viktiga papper när du väl kommit igång!

Lycka till med din nya träningsform! :)

Löpning - nej, hemmakväll var det



Vem: Jonathan
0 minuter
Bosund
Kompis: Joni
7 April 2012




Idag hade jag tänkt att det skulle vara löpning på programmet, men det blev inte till något, det blev en hemmakväll hos Joni istället. Lika bra det, så får man vila upp sig lite. Det är ändå 4 veckor kvar till halvmarathon, jag hinner ju träna sen..:) Read more

Löpning - 11 km, och lite snack



Vem: Jonathan
80 minuter
Helsingfors
Kompis: Lina
31 March 2012




Denna vecka har jag sprungit en hel del, orkar dock inte skriva upp allt här, tar den senaste ruschen bara. I fredags sprang jag 11 km, det är den längsta sträckan jag sprungit på 7 år, och det gick helt bra. och ännu är det över en månad kvar till halvmaraton, det skall gå! Read more

Löpning - Och våren är här!



Vem: Jonathan
40 minuter
Helsingfors
Kompis: Lina
24 March 2012




Jag löpte igår ett ca 6 km pass på asfalt igen, nu när det blivit på plus kan jag springa utanför gymmet ibland också.

Våren är här!

Vad innebär det egentligen? Det innebär att jag måste börja söka efter mina bildäck igen. Jag borde byta till sommardäck riktigt snart, men jag tror att två av mina däck är så nötta att jag måste köpa nya i år. Kan man ens köpa bara två däck längre, eller måste man köpa en hel serie på fyra? Hoppas man kan, annars blir det så dyrt. Read more

Löpning - Samt icke-träningsrelaterade webbsidor



Vem: Jonathan
50 minuter
Arabia
Kompis: Lina
17 March 2012




Hej! För att det inte skall bli bloggtorka här i träningsbloggen så kommer nu ett inlägg om ett gäng hemsidor som mina vänner har fixat till. Dessa kan vara intressanta att kolla in även om de inte direkt behandlar träning. Håll till godo: Read more

Gymträning - Sprang på löpmatta. Dag ett – 3 månader till halvmaraton



Vem: Jonathan
36 minuter
Arabia gym
Kompis: Tant Lina
30 January 2012




Nu börjar träningen inför halvmaraton, och så skall också 10-20 kg bort har jag tänkt.. Jag sprang 36 min på löpmattan, med medelhastigheten 8,8kn/h. Vikten är nu i startskedet 85kg. Det kan bara bli bättre!

Kitesurfing - Snowkite vid Laajalahti



Vem: Jonathan
60 minuter
Laajis
Kompis: Lina
28 January 2012




Äntligen lite snowkite igen! aah!

Snowkite vid Otnäs - Munksnäs, på finska laajalahti

Snowboard - Åkning vid Talma



Vem: Jonathan
100 minuter
Talma
Kompis: Lina
16 January 2012




Årets första snowboardåkning vid Talma skedde idag. Det var inte alls lika roligt som förr.

Gymträning - Sprang på springmattan



Vem: Jonathan
40 minuter
Arabia
Kompis: Lina
11 January 2012




Ganska länge, och tungt…

TRX-träning - smärtsam hemmaträning



Vem: Jonathan
30 minuter
Hemma
Kompis: Lina
9 January 2012




Lite TRX hemmaträning.. Smärtsamt och tungt, samt kort och intensivt..

benträning med trx

Lina – Benträning med TRX

Kitesurfing - I egypten!



Vem: Jonathan
120 minuter
Egypten
Kompis: Lina
13 December 2011




På plattvatten i Egypten..

Kitesurfing - Surf!



Vem: Jonathan
120 minuter
Hurghada
Kompis: Lina
12 December 2011




Varmt och skönt!

Kitesurfing - Åka bräda



Vem: Jonathan
180 minuter
Magawish
Kompis: Lina
11 December 2011




Awesome!

Kitesurfing - Mera surf



Vem: Jonathan
120 minuter
Colona Watersport
Kompis: Lina
10 December 2011




På plattvatten

Kitesurfing - Nu börjar det likna något!



Vem: Jonathan
180 minuter
Hurghada
Kompis: Lina
9 December 2011




Det här är ju kul!

I Egypten händer det..

Kameler, magdans, sand och kitekrasher.

Löpning - Springa lite



Vem: Jonathan
40 minuter
Helsingfors gator
Kompis: Lina
6 December 2011




Fast det är tungt..

Skridskoåkning - Det kan bosundbor!



Vem: Jonathan
30 minuter
Järnvägstorget
3 December 2011




Alla utom jag i alla fall..:)

Gymträning - Svettas mera



Vem: Jonathan
50 minuter
Arabia
Kompis: Lina
2 December 2011




Pust!

Löpning - Joggaa joggaa joggaa



Vem: Jonathan
60 minuter
Helsingfors
Kompis: Lina
30 November 2011




Minns att andas..

Gymträning - Sträcka på baken



Vem: Jonathan
50 minuter
Arabia
Kompis: Lina
29 November 2011




Kanske..

Löpning - Springa springaaa



Vem: Jonathan
50 minuter
Helsingfors gator
Kompis: Sebben
17 November 2011




Långt och tungt och kallt…

Gymträning - Lyfta skrot



Vem: Jonathan
50 minuter
Arabia gym
Kompis: Lina
14 November 2011




Också tungt!

Tennis - Smashing



Vem: Jonathan
60 minuter
Hietalahti
Kompis: Tant Lina
13 November 2011




Vem skulle ha trott de?

Tennis - Tjing tjong



Vem: Jonathan
60 minuter
Hietalahti
Kompis: Lina
6 November 2011




Smaschar bottni!

Gymträning - Pust!



Vem: Jonathan
50 minuter
Arabia
Kompis: Lina
3 November 2011




Slit och flås..

Tennis - Det här var bättre



Vem: Jonathan
60 minuter
Hietalahti
Kompis: Frun
30 October 2011




En ny Björn Borg föds..

Gymträning - Sluta nu redan



Vem: Jonathan
50 minuter
Arabia Gymmet
Kompis: Tanten
27 October 2011




Alla orkar!

Gymträning - Aaargh



Vem: Jonathan
50 minuter
Arabia Gym
Kompis: Lina
25 October 2011




Ja dör..

Löpning - Detta var tungt



Vem: Jonathan
80 minuter
Helsinki
Kompis: Lina
23 October 2011




Jag dog nästan…

Gymträning - Pust och flämt



Vem: Jonathan
50 minuter
Arabia Gym
Kompis: Lina
21 October 2011




För mycket för mig..

Vad har jag gjort?

Träningsblogg eller träningsdagbok..

Först tänkte jag göra en träningsblogg, men jag är alltför dålig på att uppdatera för att det skall bli intressant, så jag gjorde bara en träningsdagbok där jag skriver upp allt jag gör för att ha koll på det i efterhand. Välkommen.

Content Priority Theme by Jonathan Björkskog