Många som har styrketränat vet att man få bristningar på armarna, ryggen och på andra muskelgrupper som man tränar hårt. Man kan se det som ett tecken på att träningen fungerar och musklerna växer, men eftersom de röda och vita strecken inte är särskilt vackra så vill man helst undvika dem. Det är framför unga män som kan få bristningar av träning eftersom de har de bästa hormonella förutsättningar för muskeltillväxt. Särskilt lätt att få bristningar är det under de första veckorna och månaderna när man har börjat träna för första gången. För att undvika bristningar bör man låta bli att träna samma muskelgrupper flera gånger i rad, och istället rotera vilka muskler man tränar. Det ger musklerna en chans att återhämta sig och huden en chans att hinna växa i takt med muskelvolymen.

(more…)

Det går bra med träningen just nu! På något vis är det så mycket roligare att röra på sig nu under sommaren, när det är varmt och skönt ute. För tillfället har det blivit en hel del kitesurfing och också löpning. Det är roligt när träningen blir regelbunden och man nästan blir lite beroende av träningen, tycker jag. Visst, det är inte alltid så roligt att tvinga sig själv till några kilometer ännu när man helst av allt bara vill ge upp, men den sköna känslan efteråt kompenserar för det hela. Och nu sommartid brukar jag gärna avsluta med ett svalkande dopp i sjön också efter mina löprundor, så skönt!

(more…)

Min bror Jacob bygger hus just nu, och slipper därmed den vanliga gymträningen, för motion får man minnsan av att bygga. Den värsta/bästa delen är att sätta upp och plocka ner byggställningarna. Här kommer nu lite info om byggställningsträning från experten (more…)

Jag gillar att löpa på springmatta, eller löpmatta det kanske heter? I varje fall, många säger att det är mycket otrevligare än att springa i naturen, men jag gillar det mer. (more…)

Nu har det blivit löpning på schemat igen. Nämligen tusingar. Det vill säga, springa en kilometer så snabbt du orkar, sen vila tre minuter, sen springa en kilometer igen så snabbt du orkar. Upprepa detta 6 gånger så kommer du att veta att du lever sen. Det är en intervallträning som fungerar utmärk, man orkar springa den många gånger eftersom man vilar så länge (3 min), och längden man springer är lite för lång för att det skall vara bekvämt, man börjar alltid lite för hårt och tänker, nästa gång springer jag långsammare. Men sen när de tre minuterna av vila gått, så springer man ändå iväg lika hårt som förra gången. Sen om man mäter hur lång tid det tar att komma genom 6 tusingar så kan man försöka få bättre tid nästa gång. Det kommer dock inte att vara nästa dag, jag lovar..:) (more…)

Jag har syrran och lillbrorsan på besök, och nu snart skall vi testa på att springa ett coopertest. Jag antar att jag inte vinner, kommer dock att ge dom en ordentlig match. Gillar att springa eftersom man då inte behöver träninsredskap alls. (more…)

Nu har det blivit kitesurfat en massa igen. Nästan så att man snart har så mycket timmar på brädan så att man skulle kunna anmäla sig till OS. Ni visste säkert att OS nästa gång skall hållas i Rio, i Brasilien, och varför jag håller koll på det är ju förstås för att kitesurfing nu för första gången skall vara med i ett OS. Konkurrensen bland åkarna är inte hård, så vill du nån gång testa på att vara med i ett OS, så tror jag att du hinner ännu om du köper en kite och börjar träna..:) (more…)

Min kompis flyttade till samma stad som mig för att börja studera, så nu fick jag äntligen lite träningsmotivation igen. För han tränar en massa. Crossfit är den senaste grejen, som verkar ge bra resultat. (more…)

När man tränar mycket på gym eller springer massor så tar man ofta proteiner som tillskott för att uppnå sina mål. Men få vet att man också borde ta vitaminer när man tränar för att kroppen skall fungera som den skall, och för att få ut så mycket som möjligt från träningen.  För när man tränar så behöver kroppen mer vitaminer än vanligt. Här hittar du vitaminer för träning! (more…)

Visste du att man förbränner en massa kalorier av hushållsarbete och städning? Vill du börja träna direkt så kan ju börja med ditt eget hus, men efter det blir det kanske svårare att hitta hus att träna i (städa)? Då kan du ju komma och städa mitt förstås, men är du inte här nära så har jag en annan ide, som du dessutom kan tjäna lite pengar på medan du tränar: Du kan städa kontor.

Det finns en massa kontor överallt som städas alltför sällan. Kanske du känner någon som har ett företag med kontor? Jag kan slå vad om att de inte har städerska så ofta som de skulle behöva. De skulle troligen köpa lite kontorsstädning direkt om du erbjöd dem. Kontor är dessutom ganska enkla att städa eftersom de flesta som jobbar där ändå är ganska rena av sig, det är ju inget smutsigt arbete att jobba på kontor. Se bara till att inte slänga några viktiga papper när du väl kommit igång!

Lycka till med din nya träningsform! 🙂